명상을 시작하는 동기
사람들은 어디에서나 잘 알려진 요가뿐 아니라 다양한 명상에 대하여 이야기를 한다.
사업가, 정치인, 음악가, 과학자들은 마음 챙김 연습을 위한 시간을 보낸다. 명상은 스트레스 관리와 면역력 증진을 돕는다.
이것은 또한 행복을 일구고 낙관적 성향을 향상시킨다. 그렇지만 만약 당신이 명상 초보자라면 동기를 얻는 것이 어려울 수 있다.
오늘 당신에게 명상을 시작하는 몇가지 일반적인 동기를 알려 주고자 한다.
1 All the Cool Kids Are Doing it
멋진 사람들은 명상을 한다
Russell Brand, Lady Gaga, Jennifer Aniston, Richard Gere, Ellen DeGeneres, Hugh Jackman, Kristen Bell 등 많은 유명인사들이 명상의 효과에 대해 말하고 있다.
2 It Can Make You Feel Like You Have More Time in Your Day
당신의 하루 일상에서 시간이 더 많다고 느껴질 것이다
명상할 시간이 없다고 말하는 사람들에게, 명상을 하는 유명인사들은 이렇게 말한다.
“Do you have time to feel like crap?”
명상은 시간이 오래 걸리지 않는다. 단지 몇 분으로 그 효과를 즐기기에 충분하다.
그리고 시간을 더 낼수록 더 많은 것을 얻을 것이다. 명상하는 사람들은 종종 그 흐름에서 더 많은 창조성과 활력을 느낀다.
나는 이곳저곳 정신없이 서둘러 행동한다고 느껴질 때 그 흥분된 감정이 가라앉을 때까지 잠시 앉아서 심호흡을 하며 명상을 한다. 심장박동이 느려지고 혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬과 흥분된 감정의 원인이 되는 다른 화학적 물질의 생성을 감소시킨다.
일상에서 시간이 충분치 않다고 느끼는 감정을 없애며 실제 많은 시간을 만들지 않지만 더 많은 시간이 있는 것처럼 느끼는 효과를 즐기게 된다.
3 It Can Help You Manage Stress
명상은 스트레스 관리를 돕는다
스트레스는 당신의 바램과 당신의 현실에 대한 몸의 반응이다. 당신의 몸은 당신이 싸우거나 도망가거나 하는 것을 돕기 위한 신체적인 반응을 가지고 있다.
이것은 육식동물에게 먹히거나 다른 부족에게 공격을 당하던 인류를 위한 일차적 스트레스인 것이다.
오늘날은 단순히 스트레스의 많은 원인이 고통, 안좋은 건강상태, 나쁜 판단력 그리고 창조성의 감소 등으로 볼 수 있다.
명상은 당신이 인지된 스트레스에 인해 반응할 때 더 건강한 방법으로 반응할 수 있게 돕는다.
심호흡을 하면서 앉아서 명상을 하는 것은 가장 효과적인 방법으로 반응을 하게 하고 통찰력과 인내심을 갖도록 돕는다.
4 It can Help You Sleep Better
명상은 숙면을 돕는다
일상의 걱정을 갖고 잠잘 시간에 그것을 떨쳐내는 것은 쉽지 않다. 명상을 그런 나를 돕는다.
네 가족의 엄마, 부인, 사업가, 작가, 연설가로 항상 1톤 가량의 생각을 한다. 명상은 세상이 나의 영역 안에서 돌아간다고 감정을 적게 느끼게 하고 나의 가족과 일에서 활동하는 변화들을 볼 수 있고 한걸음 물러나서 생각할 수 있게 한다. 나의 바쁜 일상을 볼 수 있고 그것에 휘말리지 않는다. 수면시간 또한 당신이 정서를 안정시킨다면 그 시간들을 뺏기지 않고 충분히 숙면을 취할 수 있다.
5 It Can Help You Find Your Happy Place
명상은 당신의 행복을 찾는데 도움이 된다
명상은 당신이 인생의 길을 찾고자 한다면 그것을 도울 것이다.
당신의 아이디어와 창조성의 근원에 다가가는 집합의식과 당신을 연결시킨다. 이것은 주의집중을 통해 나타나는 당신의 잠재력이다. 당신이 명상을 할 때 너는 너의 목적, 열정, 창조성에 다가가고 그 에너지에 의해 너 자신에게 눈을 뜨게 된다.
Tamara Lechner
