명상의 효과 : 명상을 하는 3가지 이유

 사람들은 왜 명상을 하는가

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사람들이 명상을 하는 이유는 아주 다양하다.
대부분의 사람들은 스트레스를 감소시키고 복잡한 머리 속을 평온하게 하기 위해 명상을 한다고 한다.
실제로 명상이 스트레스 감소에 효과적이지만 이것이 너무 부각되어 다른 많은 효과들이 들어나지 못하고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

심호흡을 하고 조용히 앉아서 명상은 매우 간단하다.
명상을 통해 나의 일상을 내가 어떻게 느끼는지 알게 되고, 이를 통해 스트레스 대처능력, 직관력, 인내심 등이 좋아진다면 명상의 효과를 즐기게 될 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상의 효과 1

Because It’s Good for Our Bodies

 

 

명상에 관련된 연구에 따르면 명상은 몸 마음을 강인하게 만든다고 한다.

이 연구들은 명상이 심장병에 도움이 되고 고통을 감소시키며 면역체계를 지원하고 투병을 더 잘 할 수 있도록 돕는다고 말한다.

또 스트레스와 질병에 몸마음이 관련되어 있다고 한다.

명상이 스트레스 호르몬인 코티졸 생산을 적게 하고, 스트레스, 심장병, 골다공증, 불면증, 소화불량, 우울증, 비만, 기억장애, 피부트러블 등에도 도움이 된다는 연구 결과도 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상의 효과 2

Because It’s Good for Our Relationships

 

명상이 자기 본성을 이해하는데 도움이 되고 더 의미 있는 방법으로 다른 사람들과 관계를 맺도록 돕는다.

연구에 따르면 명상을 할 때 화가 줄고 자기 반성이 깊고 타인을 더욱 이해하고 사랑하게 된다고 한다.

또한 명상을 통해 깨달음을 얻게 되면 자기 관점을 바꿀 수 있고 감사함을 크게 느끼게 된다고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상의 효과 3

Because it Can Change Our Lives

 

일상에서 일어나는 문제에 대한 신속한 해결, 속성 다이어트, 일확천금을 꿈꾸는 계획 등은 전세계의 공통 바램이다.

그러나 매일 시간을 내서 명상을 한다면 삶의 목표가 바뀔 수 있다.

명상 전문가와 의사 모두 명상이 두뇌를 쉬게 하고 불안감과 우울증을 감소시킨다는 것에 동의했다.

우리는 명상을 할 시간적인 여유가 없다고 느낄 수 있지만 진실은 그렇지 않다.

시간을 조금 내서 명상을 해본다면 나의 삶을 바꿀 수 있다.

 

 

 

Dallas Brown