명상이 어린이에게도 효과가 있다?!

명상이 어린이에게도 효과가 있다?!

 

아주 어린 나이에도 스트레스, 심적 불안감, 걱정 등의 현상을 보이는 어린이들이 늘고 있다. 우리는 명상이 바쁜 삶 가운데서 균형을 잡고 평화를 찾는 좋은 수단임을 알고 있기에 명상을 즐긴다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어떻게 하면 우리 아이가 명상을 좋아할 수 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

The Benefits for Kids

 

미국 아동과 청소년 정신의학 학회(JAACAP)와 미국 질병예방 통제센터(CDC)의 저널에 따르면 2003년~2012년 사이에 미국 내 2백만명 이상의 청소년이 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)로 진단을 받았고, 1백만명 이상의 청소년이 명상을 했다고 한다.

호주 시드니 Royal 여성병원 내 국립 치료연구단체 연구에 따르면, 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD) 증상이 있는 청소년 중 명상을 하고 있는 아이들은 크게 호전된 증상을 보인다고 말했다.

 

 

청소년이 명상을 했을 때 또 다른 효과는 아래와 같다.

 1. 부모와의 관계가 좋아진다.
 2. 자존감이 높아진다.
 3. 명상을 하는 청소년의 50%가 약물을 완전히 끊거나 줄였고, 그들의 증상이 지속적으로 좋아지고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어떻게 하면 아이들이 명상을 재미있게 할 수 있을까?

 

 

 

 

 

  

 

1  Become the Change

 

아이들은 부모의 행동을 따라 한다. 그러므로 부모가 먼저 명상을 시작하여 이끌어줘라.

당신의 아이가 명상을 하는 당신을 관찰할 때 당신의 아이도 명상을 시작할 수 있다. 아침에 내가 명상을 하면 나의 아이들이 일어나서 조용히 내 옆에 앉았고 조용히 하루를 시작하는 것을 즐겼다.

 

 

 

 

 

 

 

2  Practice Silence

 

고요함에 몰입하기 위한 스케줄을 만들어라. 두어 시간이라도 좋다.

그것은 당신을 위한 순수 행복이고 당신의 자녀를 위한 큰 가르침이 될 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3  Start Off Short and Simple

 

많은 전문가들이 명상을 하기 적합한 나이를 10살로 보고 있다.

하지만 만약 당신 아이가 8살에 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)로 진단을 받는다면 명상을 일찍 시작해도 상관없다. 당신 아이의 나이와 성격에 따라 달라지겠지만 다르겠지만 나의 경험에 따르면 5살 된 딸아이가 언니보다 더 오래 명상에 집중하기 때문이다.

 

 

 

 

 

Bess O'Connor / Mine.K