명상 초보자의 3가지 흔한 걱정

 3 Common Fears of New Meditators

 

 

명상 초보자가 명상을 하는 것에 대해 걱정하는 부분은 거의 같다.

 

명상에 관한 일반적인 인식은 더욱 편안해지고 몸 마음이 맑아지고 자기인식과 행복이 커진다는 것이지만 아래 기술된 명상에 대한 3가지 흔한 편견 때문에 명상을 하는 것을 망설인다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 1  It Takes Too Much Time

 

가장 일반적인 편견은 명상을 하기 위한 시간이 없다는 것이다.

 

사람들은 늘 바쁘다고 느끼기 때문에 하루에 30분 정도도 시간을 못 낸다고 한다. 시간이 부족하다는 믿음은 명상의 가치를 잘못 이해하게 만드는 뿌리이다. 사실상 사람들은 중요하거나 가치 있는 일에 20분 정도 시간을 낼 수 있다.

명상하는 사람들은 일반적으로 명상으로 쓰는 시간보다 더 큰 보상을 받는다고 말한다. 왜냐하면 명상을 통해 정신이 맑아지고 더욱 생산적이고 효과적인 결과를 만들기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

 

 2  It’s Too Hard to Concentrate

 

명상에 관한 또 다른 편견은 집중을 하는 것이 어렵다는 것이다.

 

사람들은 명상을 하면 평소보다 훨씬 멘탈에 큰 초점을 둬야 하고 집중을 해야 한다고 생각한다. 그렇기 때문에 그들의 마음이 명상을 하기엔 너무 복잡하고 너무 스트레스를 받기 때문에 평온한 마음상태를 유지기 위해 충분한 집중력을 가지지 못한다고 생각한다.

현대사회에서 스트레스를 받지 않는 사람은 없을 것이다. 명상은 나의 이런 스트레스 상황 속에서 다른 곳으로 생각을 전환할 수 있게 만든다. 이것이 명상의 기술이다. 당신은 명상을 통해 수많은 생각을 놓을 수 있고 명상의 효과를 얻을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 3  It Will Make Me Soft

 

세번째 편견은 명상을 하면 실제로 문제가 있을 때 그것을 잘 처리하지 못할거라는 것이다.

 

사람들은 명상이 자신을 너무 부드럽고 좋은 사람으로 만들기 때문에 어렵거나 도전적인 상황을 대처하기가 어려울 것이라고 생각한다. 편안하고 평화로운 상태에서 자신의 엣지와 효율성을 잃어버릴 것이라고 생각한다. 그러나 이것은 명상이 자신의 인생을 뒤쳐지게 만들 것이란 편견일 뿐이다. 

 

명상은 다이나믹한 활동이기 때문에 에너지, 명확성, 총명함, 능숙함을 배가시킨다. 우리는 조용함과 평화롭기 위해 명상을 하지 않는다. 우리는 더 명확하고 총명하고 더 능숙하게 되기 위해 명상을 한다.

 

 

 

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